ausmalenMalvorlagen sind nicht mehr nur für die Kinder. In der Tat sind erwachsene Färbung Bücher der letzte Schrei im Augenblick. Und während Forscher und Kunsttherapeuten gleichermaßen die beruhigende Vorteile propagiert seit mehr als einem Jahrzehnt ist es Kindheit Favorit Crayola, dass erwachsene Färbung Bücher einige ernsthafte Erwachsenen-Aufmerksamkeit bekommen hat. Die berühmten Kreide Entscheidungsträger vor kurzem eine Reihe von Markern, Buntstifte und eine Sammlung von Erwachsenen Färbung Bücher, Coloring Escapes, im letzten Monat.

Und obwohl die ersten kommerziell erfolgreichen Erwachsenen Färbung Bücher in 2012 und 2013 veröffentlicht wurden, die einst Nische Hobby jetzt hat sich zu einem voll-auf Trend gewachsen, mit jeder von den Forschern an der Johns-Hopkins-Universität an die Redaktion der Yoga Journal darauf hindeutet, Färbung als Alternative zur Meditation. Hier ist, warum Sie eine Seite zu öffnen möchten und sagen ahhhhhh.

Warum erwachsene Färbung Bücher sind gut für Sie

Trotz der Tatsache, dass Färbung und Kunsttherapie sind nicht ganz das gleiche, Färbung eine ganze Reihe von mentalen Vorteile bietet. “Coloring definitiv therapeutische Potenzial hat, um Angst zu reduzieren, schaffen Fokus oder bringen [über] mehr Achtsamkeit”, sagt Berberian. Wegweisende Forschung im Jahr 2005 erwies sich als Angst Ebenen fallen gelassen, wenn die Probanden Mandalas gefärbt, die innerhalb des runden Rahmen mit geometrischen Mustern sind. Einfach kritzeln, hatte aber “die anderen Fächer Stress keine Wirkung bei der Reduzierung.

Genau wie Meditation, Färbung erlaubt uns auch, unsere Gehirne von anderen Gedanken auszuschalten und nur auf den Moment zu konzentrieren, hilft frei flottierende Angst zu lindern. Es kann für die Menschen besonders wirksam sein, die mit mehr, kreativ Ausdrucksformen der Kunst nicht vertraut sind, sagt Berberian: “Meine Erfahrung ist, dass diejenigen Teilnehmer, die viel Ruhe zurückhaltender finden in ein Bild Färbung. Es fühlt sich sicherer und schafft Contain um ihren Prozess “, fügt sie hinzu.

Möchten Sie in einigen Seiten zu füllen? Denken Sie daran, wenn Sie mit erheblichen geistigen oder emotionalen Problemen zu tun haben, die Kunsttherapie effektiver sein wird als Solo-Färbung. Aber für diejenigen, die nur ein Hobby brauchen sie entspannen zu helfen, könnten diese Bücher das Richtige sein. Wie Berberian es ausdrückt: “Ich glaube wirklich, dass die Menschen in Aktivitäten werden eingreift, die sie wieder zu fühlen.”
Nach onlycoloringpages.com sollten Erwachsene die Wachsmalstiften überspringen und direkt für die Buntstifte gehen (Präzision ist alles, wenn es darum geht, um die Abstimmung). Und Crayola hat eine komplette Anleitung, die zeigt, wie Sie Ihre Werkzeuge zu nehmen eine Kerbe von Farben, Schattierungen Mischen und Hinzufügen von Höhen und Tiefen zu Ihren neu gewonnenen Meisterwerke. Jetzt kritzeln bekommen!

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